بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز؛ آیا زمان مصرف مهم است؟

فراشپز- چای سبز، که به دلیل خواص متابولیسم‌افزای خود شناخته شده، در سال‌های اخیر به یکی از نوشیدنی‌های محبوب برای کاهش وزن تبدیل شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که این چای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، زمان مصرف آن است.

چای سبز حاوی کافئین و ترکیبات طبیعی است که می‌تواند متابولیسم بدن را تقویت کرده و به سوزاندن کالری‌های اضافی کمک کند. اگرچه چای سبز به‌تنهایی نمی‌تواند معجزه کند، اما در کنار ورزش و تغذیه سالم، می‌تواند در روند کاهش وزن مؤثر باشد. همچنین برخی افراد پس از مصرف این چای متوجه کاهش اشتها و جلوگیری از میل به میان‌وعده‌های ناسالم می‌شوند.

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز قبل از تمرینات ورزشی است. ترکیبات طبیعی موجود در چای سبز، به‌ویژه EGCG، می‌توانند به بدن کمک کنند تا چربی‌های ذخیره شده را برای تولید انرژی بسوزاند. بنابراین اگر به دنبال حداکثر بهره‌وری از تمرینات خود هستید، نوشیدن چای سبز قبل از ورزش می‌تواند به سوزاندن بیشتر چربی‌ها کمک کند.

علاوه بر این، بهتر است چای سبز را در طول روز مصرف کنید و از نوشیدن آن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید؛ چرا که کافئین موجود در آن ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

برای بهره‌مندی از خواص چای سبز، بهتر است روزانه دو تا سه فنجان از این نوشیدنی مصرف کنید. البته مقدار ایده‌آل مصرف ممکن است بسته به عواملی مانند سن، وضعیت سلامت و میزان فعالیت بدنی هر فرد متفاوت باشد.

در نهایت، اگرچه چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برای رسیدن به نتایج مطلوب، ترکیب آن با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ضروری است.

منبع: سلامت نیوز