داشتن موهای خوب نیازمند توجه به نوع تغذیه است.
برای داشتن موهای سالم نیاز داریم به در حفظ و نگهداری آنها دقت کنیم، اما عامل تغذیه هم در این میان نقش پررنگی دارد.
اگر می‌خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:
تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد موها ضروری‌اند.
توت‌ها حاوی ترکیبات مفید و ویتامین‌ها هستند که موجب رشد سریع‌تر موها می‌شوند.
اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن، فولات، و ویتامین‌های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری‌اند.
ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، شاه‌ماهی و خال‌مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که بررسی‌ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.
این میوه خوش‌طعم، منبعی عالی از چربی‌های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین‌ها موجب رشد سریع‌تر مو می‌شود.
آجیل سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین‌های E و B، زینک و اسیدهای چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع‌تر مو می‌شوند.
دانه‌ها هم حاوی ویتامین E، زینک و سلنیم هستند که موجب سلامت و رشد مو می‌شوند.
فلفل‌های شیرین سرشار از آنتی‌اکسیدانی چون ویتامین C هستند که در رشد بهتر موها نقش دارند.
حبوبات، پروتئین‌های گیاهی هستند که وجودشان برای رشد موها ضروری است.
بررسی‌ها نشان داده است که ترکیبات موجود در سویا می‌توانند رشد موها را بهبود بخشند. پروتئین موجود در گوشت هم می‌تواند فولیکول‌های مو را بهبود بخشیده و تقویت کند.
با مصرف مواد خوراکی موجود در این فهرست می‌توانید موهای سالمی داشته باشید و شاهد رشد سریع آنها باشید.
منبع: خبرآنلاین
فراشپز- همه ما آن روزها را تجربه کرده‌ایم؛ زمانی که ناگهان تماس می‌گیریم یا پیامی…
فراشپز- نوتلا یکی از محبوب‌ترین کرم‌های شکلاتی در جهان است که بسیاری از ما عاشق…
فراشپز-رئیس بادام زمینی؛ یکی از تنقلات بسیار خوشمزه در آمریکا می باشد این فنجان ها…
فراشپز- ذرت پلو یکی از غذاهای خوشمزه و محبوب در فرهنگ غذایی ایران است. این…
فراشپز- با شروع فصل بهار، تعداد زیادی از افراد به آلرژی فصلی مبتلا می شوند.…
فراشپز- زندگی پرشتاب امروزی، فرصت زیادی برای آشپزی مفصل باقی نمی‌گذارد. بسیاری از افراد، به‌ویژه…