فراشپز- اوتمیل یک صبحانه یا میان‌وعده مقوی است که با جو دوسر پرک شده آماده می‌شود. اوتمیل‌ها انواع مختلفی دارند و به دلیل فیبر بالا، پروتئین مناسب و هضم آسان، یکی از گزینه‌های محبوب برای یک وعده غذایی سالم محسوب می‌شود.
جو دوسر پرک: ۱ پیمانه
شیر (یا شیر گیاهی): ۲ پیمانه
هویج رنده شده: ½ پیمانه
شیره انگور یا عسل: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (بسته به ذائقه)
دارچین: ½ قاشق چایخوری
جوز هندی: ¼ قاشق چایخوری
گردو خرد شده: ¼ پیمانه
نمک: به مقدار دلخواه
جو دوسر و شیر را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم قرار دهید.
هویج رنده شده، شیره انگور یا عسل، دارچین، جوز هندی و نمک را اضافه کنید.
مرتب هم بزنید تا اوتمیل غلیظ شود.
گردو خرد شده را اضافه کرده و مخلوط کنید.
اوتمیل را در ظرف سرو بریزید و گرم سرو کنید.
جو دوسر پرک: ½ پیمانه
شیر (یا شیر گیاهی): ½ پیمانه
هویج رنده شده: ¼ پیمانه
شیره افرا یا عسل: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (بسته به ذائقه)
دارچین: ¼ قاشق چایخوری
گردو خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری
کشمش (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری
تمام مواد را در یک شیشه یا ظرف درب دار مخلوط کنید.
درب ظرف را ببندید و به مدت حداقل ۴ ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.
صبح روز بعد، اوتمیل را هم بزنید و در صورت نیاز کمی شیر اضافه کنید.
می‌توانید اوتمیل را به صورت سرد یا گرم سرو کنید.
می‌توانید از انواع مغز‌ها و میوه‌های خشک دیگر نیز در اوتمیل خود استفاده کنید.
برای طعم بهتر، می‌توانید کمی وانیل یا عصاره بادام به اوتمیل اضافه کنید.
اگر اوتمیل خیلی غلیظ شد، می‌توانید کمی شیر یا آب به آن اضافه کنید.
امیدوارم از این اوتمیل خوشمزه و مقوی لذت ببرید!
منبع: دلگرم
فراشپز- در این ویدئو یک آشپز ماهر با مواد اولیه شامل: یک کیلو آرد نخودچی،…
فراشپز- در این ویدئو یک آشپز ماهر با مواد اولیه شامل: ۲۵۰ میلی گرم آب،…
فراشپز- در این ویدئو یک آشپز ماهر با گوجه فرنگی و تخم مرغ و پنیر…
فراشپز- امروز به شما نشان خواهم داد که چگونه یک صبحانه یا شام خوشمزه از…
فراشپز- لیمو عسلی یکی از معجون های بسیار خوشمزه پاییزی و زمستانی می باشد این…
فراشپز- سان شاین یک دسر شیک و مجلسی است که در لیوان یا جام‌های بلند…