فراشپز- مصرف اسموتی‌های معرفی شده در بخش زیر انرژی شما در طول روز را تامین می‌کند. اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.
میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است، در این مطلب می‌خواهیم دستور العمل تهیه اسموتی‌هایی را ارائه دهیم که انرژی زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد.
شیر کم چرب یک چهارم فنجان
موز نصف یک عدد
سیب نصف یک عدد
توت فرنگی ۲ تا۳ عدد
عسل یک قاشق چایخوری
بادام خیس شده ۳ تا۴ عدد
گردو خرد شده یک عدد
کشمش ۳ تا ۴ عدد
غلات بدون شکر یک قاشق غذاخوری
همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید
نکته: میوه‌ها را می‌توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذائقه خود می‌توانید مقدار شیر را هم تغییر دهید.
شیر کم چرب یک پیمانه
موز رسیده ۲ عدد
خرما ۱۱ عدد
عسل یک قاشق چایخوری
نمک نوک قاشق چایخوری
یخ خرد شده یک پیمانه
تمام مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آنها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فراشپز- کوفته‌ها انواع و اقسام مختلفی دارند و شما می‌توانید این بار بدون نیاز به…
فراشپز- در این ویدئو، یک آشپز ماهر، شیرینی چوروس خانگی ترد را با استفاده از…
فراشپز- حلیم بادمجان از غذا های لذیذ ایرانی است که طرفداران زیادی دارد؛ طرز تهیه…
فراشپز- یخمه تُرُش یک نمونه از غذاهای قدیمی اصفهان است که بسیار خوشمزه و به‌واسطه…
فراشپز- سوپ برنج یکی از سالم‌ترین و مقوی‌ترین انواع سوپ است که با گوشت مرغ،…
فراشپز- کیک حلوا یکی از آسان‌ترین و خوشمزه‌ترین کیک‌هایی است که شما می‌توانید با مواد…