فراشپز- مهم‌ترین جنبه زندگی ما انسان‌ها خواب است، اما درباره آن اطلاعات خیلی کمی داریم و برخی از باورهایمان هم غلط هستند.
درباره چرخه خواب مطالب مختلفی شنیده و آموخته‌ایم اما یکسری باورهای غلط هم درباره خواب داریم که ممکن است ناخواسته به بدن و سلامت‌مان آسیب برسانیم.
خروپف‌های خفیف چندان خطرناک نیستند اما برخی از بیماری‌ها مانند آپنه انسدادی خواب، که نوعی اختلال تنفسی است، موجب خروپف‌های شدید می‌شود و باید به آن توجه کنید.
بررسی‌ها نشان داده است خواب شبانه بدن و ذهن را ترمیم می‌کند و از دست دادن فقط یک ساعت از آن معادل ۴ روز است.
افراد مسن معمولا با تغییراتی در ساعت داخلی بدن‌شان مواجه می‌شوند که روی کیفیت و مدت خواب‌شان اثر می‌گذارد. اما آنها هم مانند جوانان به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
بدن هرگز به کمبود خواب عادت نمی‌کند و نقص در خواب بر سلامت جسم و روان فرد اثر منفی می‌گذارد.
چرخه خواب که شامل ۴ مرحله است باید تکمیل شود. اگر فرد میان این چرخه بیدار شود، بدن نمی‌تواند خود را ترمیم کند. خواب شبانه معمولا ۴ تا ۶ چرخه دارد که باید بدون وقفه بگذرد.
نوشیدنی‌های الکلی مانند نوشیدنی‌های کافئین‌دار احتمال وقفه‌های خواب، خروپف و آپنه خواب را افزایش می‌دهد.
اگر به‌دلیلی بی‌خواب شده‌اید، ماندن در رختخواب بیشتر مضطرب‌تان می‌کند. بنابراین از جای خود بلند شده و کاری دیگر، مثل کتاب خواندن، انجام دهید. اما از لامپ کم‌نور استفاده کنید و هرگز در معرض نور آبی صفحه نمایش کامپیوتر یا تلفن همراه‌تان قرار نگیرید.
لامپ روشن جلوی ترشح ملاتونین، هورمون خواب، را می‌گیرد و در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد می‌کند. در نتیجه فرد بی‌خواب می‌شود.
این باور هم غلط است. بررسی‌ها نشان داده که همه افراد بدون استثنا خواب می‌بینند اما برخی از آنها رویاهایشان را فراموش می‌کنند.
منبع: خبرآنلاین
فراشپز- مصرف برخی مواد غذایی با قند افزوده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌تواند منجر به نوسانات…
فراشپز- سرکه انار یکی از انواع کمتر شناخته شده سرکه است که به دلیل کمتر…
فراشپز- چیز کیک پسته یکی از انواع دسر با پسته است. چیزکیک پسته جزو انواع…
فراشپز- شیرینی نازک پسته‌ای یک نوع شیرینی اصیل قزوینی است که برای اعیاد مختلف تهیه…
فراشپز- گرفتن تلخی زیتون در خانه کار سختی نیست. درواقع آشنایی با روش‌های از بین…
فراشپز- دمی گوجه یا کته گوجه یا استانبولی پلو اصل تهران و پادشاه دمپخت های…