در این روزهای داغ تابستان وقتی خسته و گرمازده به خانه برمی‌گردید، هیچ‌چیز به اندازه خوردن یک لیوان نوشیدنی خنک شما را سر حال نمی‌آورد و خستگی‌تان را رفع نمی‌کند.
چه بهتر که این نوشیدنی با دارا بودن میوه و سبزیجات بتواند بخشی از نیاز روزانه بدن به ویتامین را هم تامین کند. اسموتی سبزیجات یکی از سالم‌ترین انواع نوشیدنی است که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید.
اسفناج: ۱۰۰ گرم
ساقه کرفس: یک عدد
موز: یک عدد
خیار: یک عدد
جعفری و نعناع خردشده: ۲ قاشق غذاخوری
آب لیموترش: به میزان لازم
تعداد نفرات: ۳ نفر
زمان آماده‌سازی: ۶۰ دقیقه
مناسب برای: همه گروه‌های سنی
۱. ابتدا اسفناج و کرفس را پاک کرده(نیاز به گرفتن زیاد ساقه اسفناج نیست)، شسته و خرد کنید.
۲. موز خردشده را به همراه خیار حلقه‌شده داخل مخلوط‌کن بریزید و دستگاه را چند دقیقه روشن کنید تا موز و خیار کاملا مخلوط و یکدست شوند.
۳. جعفری، کرفس، اسفناج و نعنا را افزوده و دوباره دستگاه را روشن کرده تا مخلوط یکدستی به‌دست بیاید.
۴. آب لیموترش و یخ را اضافه و دوباره مخلوط کنید تا مواد یکدست شوند.
۵. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با برش‌های لیمو تزئین و نوش جان کنید.
نکته: این نوشیدنی کم‌کالری است ولی فیبر بالایی دارد که برای کم‌اشتهایی و رفع یبوست بسیار مؤثر است.
منبع: همشهری
فراشپز- مرغ شکم پر در فر با فویل، یک غذای خوش‌طعم و سالم است که…
فراشپز- در این ویدئو یک آشپز اهل ترکیه با مواد اولیه شامل: یک کیلو گوشت…
فراشپز- در این ویدئو یک آشپز ماهر با مواد اولیه شامل: یک قاشق مرباخوری زیره،…
فراشپز- پکورینو رومانو پنیر، سفت، شور مزه ایتالیایی است که رنده می‌شود و از شیر…
فراشپز- در این ویدئو یک آشپز ماهر با مواد اولیه شامل: ۳ تکه مرغ، یک…
فراشپز- دستور العمل جدید شکلات سالم از دبی! شما باید آن را امتحان کنید! قطعا…