در این روزهای داغ تابستان وقتی خسته و گرمازده به خانه برمیگردید، هیچچیز به اندازه خوردن یک لیوان نوشیدنی خنک شما را سر حال نمیآورد و خستگیتان را رفع نمیکند.
چه بهتر که این نوشیدنی با دارا بودن میوه و سبزیجات بتواند بخشی از نیاز روزانه بدن به ویتامین را هم تامین کند. اسموتی سبزیجات یکی از سالمترین انواع نوشیدنی است که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید.
اسفناج: ۱۰۰ گرم
ساقه کرفس: یک عدد
موز: یک عدد
خیار: یک عدد
جعفری و نعناع خردشده: ۲ قاشق غذاخوری
آب لیموترش: به میزان لازم
تعداد نفرات: ۳ نفر
زمان آمادهسازی: ۶۰ دقیقه
مناسب برای: همه گروههای سنی
۱. ابتدا اسفناج و کرفس را پاک کرده(نیاز به گرفتن زیاد ساقه اسفناج نیست)، شسته و خرد کنید.
۲. موز خردشده را به همراه خیار حلقهشده داخل مخلوطکن بریزید و دستگاه را چند دقیقه روشن کنید تا موز و خیار کاملا مخلوط و یکدست شوند.
۳. جعفری، کرفس، اسفناج و نعنا را افزوده و دوباره دستگاه را روشن کرده تا مخلوط یکدستی بهدست بیاید.
۴. آب لیموترش و یخ را اضافه و دوباره مخلوط کنید تا مواد یکدست شوند.
۵. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با برشهای لیمو تزئین و نوش جان کنید.
نکته: این نوشیدنی کمکالری است ولی فیبر بالایی دارد که برای کماشتهایی و رفع یبوست بسیار مؤثر است.
منبع: همشهری
فراشپز- تاس کباب، ترکیب خوشمزه خورش گوشت مخصوص با پلو یکی از غذاهای مورد علاقه…
فراشپز- طعم گوجه فرنگی را نمیتوان در غذاها نادیده گرفت. طعم آن به غذاها مزهای…
فراشپز- خرمالو را میتوان بهصورت تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر…
فراشپز- سیب زمینی کریسپی پارمسانی نوع روش ویژه برای پخت سیب زمینی کریسپی است که…
فراشپز- سالاد کلم بروکلی یکی از انواع سالادهای گیاهی است که از ترکیب کلم بروکلی…
فراشپز- همبرگر گیاهی نوعی همبرگر سالم و بسیار خوشمزه است که به جای گوشت با…