نقش مهم این ماده معدنی در سلامتی؛ منیزیم در چه غذاهایی وجود دارد؟

فراشپز- منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در تولید انرژی و آرامش اعصاب دارد. این ماده حیاتی در بسیاری از خوراکی‌های روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به طور کلی تأثیر آرام‌بخش بر بدن داشته باشد. افرادی که مقادیر کافی از این ماده معدنی را دریافت می‌کنند، کمتر دچار عصبانیت و استرس می‌شوند.

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که افزایش مصرف منیزیم را از طریق غذاهای طبیعی آغاز کنیم. دانه‌های کدو تنبل، چیا، بادام و بادام هندی از جمله مواد غذایی غنی از منیزیم هستند. همچنین اسفناج، ماهی قزل‌آلا، شیر سویا و موز نیز منابع خوبی از این ماده مغذی به شمار می‌آیند.

اگرچه مصرف مواد غذایی طبیعی بهترین راه دریافت منیزیم است، اما در برخی موارد استفاده از مکمل‌های منیزیم نیز می‌تواند با مشورت کارشناسان تغذیه انتخاب شود تا نیازهای بدن را به طور کامل تأمین کند.

منبع: سلامت نیوز