اختصاصی فراشپز- بر اساس نظر متخصصان تغذیه، استخوان‌ها نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند: آن‌ها شما را (به‌طور واقعی) نگه می‌دارند، مواد معدنی را ذخیره می‌کنند و خون تولید می‌کنند. با این حال، به نظر می‌رسد که سلامت استخوان‌ها در بحث‌های بزرگتر درباره زندگی سالم غالباً نادیده گرفته می‌شود. اما ما باید توجه بیشتری به قدرت استخوان‌ها و مفاصل خود داشته باشیم، به‌ویژه در سنین پایین‌تر.لاورا ایو، متخصص تغذیه، می‌گوید: «ما حدود ۳۰ سالگی ساخت توده استخوانی را متوقف می‌کنیم که نشان‌دهنده اهمیت بالای گنجاندن کلسیم کافی در رژیم غذایی ماست.» بدتر از آن، پس از یائسگی، کاهش استخوان‌ها تسریع می‌شود و زنان را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌دهد. بنابراین، مراقبت از استخوان‌ها یک ضرورت در سنین بالا است.به طور کلی، متخصصان می‌گویند که چند ماده مغذی اصلی وجود دارد که باید در رژیم غذایی خود برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل بگنجانید:
بسیاری از غذاها غنی از این مواد مغذی هستند، حتی برخی از غذاهای گیاهی. در ادامه به برخی از بهترین غذاها برای تقویت استخوان‌ها و مفاصل اشاره می‌شود:
در نهایت، پس از خوردن وعده‌ای غنی از این غذاهای تقویت‌کننده استخوان، به بیرون بروید و کمی ورزش کنید تا فواید بیشتری برای استخوان‌های خود کسب کنید!
فراشپز- نیازهای بیولوژیکی گیاهان و حیوانات بر میزان، کیفیت و نوع پروتئین سلول‌های آن‌ها تأثیر…
فراشپز- هویج منبع غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل شده…
فراشپز- پلو مسما بادمجان نوعی پلو مخلوط بسیار خوشمزه و مجلسی است که از ترکیب…
اختصاصی فراشپز- وقتی به سالاد فکر می‌کنید، احتمالاً اولین موادی که به ذهنتان می‌رسد، سبزیجات…
اختصاصی فراشپز- من یک پزشک متخصص در طب جامع هستم و این ۵ ماده غذایی…
اختصاصی فراشپز- آیا تا به حال در پیروی از رژیم غذایی گیاهی مشکل داشته‌اید؟ ممکن…