اختصاصی فراشپز- بر اساس نظر متخصصان تغذیه، استخوان‌ها نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند: آن‌ها شما را (به‌طور واقعی) نگه می‌دارند، مواد معدنی را ذخیره می‌کنند و خون تولید می‌کنند. با این حال، به نظر می‌رسد که سلامت استخوان‌ها در بحث‌های بزرگتر درباره زندگی سالم غالباً نادیده گرفته می‌شود. اما ما باید توجه بیشتری به قدرت استخوان‌ها و مفاصل خود داشته باشیم، به‌ویژه در سنین پایین‌تر.لاورا ایو، متخصص تغذیه، می‌گوید: «ما حدود ۳۰ سالگی ساخت توده استخوانی را متوقف می‌کنیم که نشان‌دهنده اهمیت بالای گنجاندن کلسیم کافی در رژیم غذایی ماست.» بدتر از آن، پس از یائسگی، کاهش استخوان‌ها تسریع می‌شود و زنان را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌دهد. بنابراین، مراقبت از استخوان‌ها یک ضرورت در سنین بالا است.به طور کلی، متخصصان می‌گویند که چند ماده مغذی اصلی وجود دارد که باید در رژیم غذایی خود برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل بگنجانید:
بسیاری از غذاها غنی از این مواد مغذی هستند، حتی برخی از غذاهای گیاهی. در ادامه به برخی از بهترین غذاها برای تقویت استخوان‌ها و مفاصل اشاره می‌شود:
در نهایت، پس از خوردن وعده‌ای غنی از این غذاهای تقویت‌کننده استخوان، به بیرون بروید و کمی ورزش کنید تا فواید بیشتری برای استخوان‌های خود کسب کنید!
فراشپز- تاس کباب، ترکیب خوشمزه خورش گوشت مخصوص با پلو یکی از غذاهای مورد علاقه…
فراشپز- طعم گوجه فرنگی را نمی‌توان در غذاها نادیده گرفت. طعم آن به غذاها مزه‌ای…
فراشپز- خرمالو را می‌توان به‌صورت تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر…
فراشپز- سیب زمینی کریسپی پارمسانی نوع روش ویژه برای پخت سیب زمینی کریسپی است که…
فراشپز- سالاد کلم بروکلی یکی از انواع سالادهای گیاهی است که از ترکیب کلم بروکلی…
فراشپز- همبرگر گیاهی نوعی همبرگر سالم و بسیار خوشمزه است که به جای گوشت با…