https://farashpaz.ir/بخش-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-5/27514-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81 2026-05-05T17:49:48+00:00 https://static3.farashpaz.ir/servev2/xEDp8NKJsKg5/S-zpljzQqug,/50.jpg پروتئین مورد نیاز روزانه در افراد مختلف متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف می‌کند. https://farashpaz.ir/بخش-%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C-10/27515-%DA%AF%D8%B4%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%DA%86%D8%A7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%B7%D8%B9%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%A2%D9%86-%D9%87%D8%A7 2026-05-05T18:31:39+00:00 https://static2.farashpaz.ir/servev2/T7s1wMjd6MHe/S-zpljzQqug,/51.jpg گشتی در دنیای انواع چای‌ چینی و طعم‌های خاص آن‌ها چینی‌ها تنوع بسیار زیادی در چای دارند و دسته‌بندی‌های مختلفی برای آن ارائه می‌دهند. اصلی‌ترین دسته‌بندی بر اساس میزان اکسیداسیون برگ چای و روش فرآوری آن است. https://farashpaz.ir/بخش-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-5/27516-%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D9%84%DA%AF%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF 2026-05-05T18:34:49+00:00 https://static1.farashpaz.ir/servev2/FEEJDRodve76/S-zpljzQqug,/60.jpg راز تغذیه افرادی که تا ۱۰۰ سالگی عمر می کنند یک مطالعه جدید نشان می‌دهد فرزندان افرادی که تا ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند، ظاهرا رژیم غذایی کمی سالم‌تر از سالمندان معمولی دارند. https://farashpaz.ir/بخش-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-8/27517-%D8%A7%DA%AF%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D9%86%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%87%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%AF-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%A2%D8%B4-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF 2026-05-05T18:36:59+00:00 https://static1.farashpaz.ir/servev2/BzfgWiM2uRKt/S-zpljzQqug,/62.jpg اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید حتما این آش را درست کنید شاید وقتی نام آبغوره به گوش می‌رسد، فکر کنید غذایی ترش و سبک در انتظار شماست که فقط اشتها را باز می‌کند و باعث گرسنگی می‌شود، اما باید بدانید که آش آبغوره درست نقطه مقابل این تصور است. این آش سنتی و خوشمزه، با ترکیبی از حبوبات و سبزیجات تازه درست می‌شود و اتفاقا حس سیری طولانی ایجاد می‌کند. https://farashpaz.ir/بخش-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-5/27518-%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%87 2026-05-05T18:39:18+00:00 https://static1.farashpaz.ir/servev2/MNkh8owodnPe/S-zpljzQqug,/70.jpg هندوانه را چه زمانی نباید خورد؟؛ زمان مناسب خوردن هندوانه هندوانه به عنوان یک میان وعده قبل ازورزش عمل می‌کند. سی تا چهل وپنج دقیقه قبل ازتمرین، انرژی فوری این میوه سرشار از قندهای طبیعی شروع به کارمی‌کند. https://farashpaz.ir/بخش-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-5/27519-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AF 2026-05-05T19:50:36+00:00 https://static1.farashpaz.ir/servev2/mcaEwCLV73kF/S-zpljzQqug,/71.jpg ۵ میوه‌ای که باید برای سلامت روده بیشتر بخورید پزشک گوارش «وندی لبرِت» تأکید می‌کند که بسیاری از افراد می‌توانند تنها با اضافه کردن یک تا دو واحد میوه در روز، وضعیت گوارشی خود را به شکل قابل توجهی بهبود دهند. https://farashpaz.ir/بخش-%D9%81%D8%B3%D8%AA-%D9%81%D9%88%D8%AF-%D9%81%DB%8C%D9%86%DA%AF%D8%B1%D9%81%D9%88%D8%AF-13/27520-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88%DB%8C%DA%86-%D8%A8%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84 2026-05-05T20:28:57+00:00 https://static1.farashpaz.ir/servev2/45RL08otLtet/S-zpljzQqug,/80.jpg روش تهیه ساندویچ بلغاری تنوری در منزل ساندویچ بلغاری تنوری نوعی ساندویچ بسیار خوشمزه فست فودی است که از ترکیب سوسیس بلغاری و سبزیجات با یک سس مخصوص تهیه می‌شود.