در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می شود مثل ساندویچ پنیری؛ به همین دلیل به شما یاد می دهیم چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه درست کنید.
مواد لازم برای ساندویچ تخم مرغ پنیری:
یک عدد:نان تست رژیمی
60 گرم (حدود چهار ورق):ژامبون بدون چربی یا کم چرب
یک عدد: زده تخم مرغ
به میزان لازم: نمک
به میزان لازم: پنیر لبنه
طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ پنیری:
ژامبون ها را در مایکروفر قرار دهید و 20 ثانیه ای حرارت دهید تا کمی گرم شود.
سپس نان تست ها را برشته کنید تا کاملا ترد شوند. روی هر تکه از تست ها یک برش از ژامبون قرار دهید.
در مرحله بعد زرده تخم مرغ را به همراه پنیر خرد شده و کمی رنگ خوراکی با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا با هم ترکیب شوند.
کف ظرفی مقداری روغن بریزید و مخلوط تخم مرغ و پنیر را داخل آن بریزید و به مدت 1 دقیقه در مایکروفر قرار دهید .
بعد از این زمان ظرف را از مایکروفرخارج کنید و یکبار دیگر هم بزنید .
سپس دوباره آن را به مدت 45 ثانیه دیگر در مایکروفر حرارت دهید تا کاملا پخته شود.
مخلوط پخته شده را روی ژامبون ها بریزید و اگر دلتان خواست مقداری کمی نمک هم به آن اضافه کنید.
نکات تکمیلی در مورد ساندویچ تخم مرغ پنیری
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 5دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 5دقیقه میباشد .
ساندویچ تخم مرغ پنیری را می توانید در وعده نهار – میان وعده – شام – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .
منبع: نمناک
