فراشپز- اسموتی یک نوشیدنی مخلوط‌شده و غلیظ است که معمولا از میوه‌های تازه یا یخ‌زده، سبزیجات، ماست، شیر یا آبمیوه تهیه می‌شود. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی بوده و برای یک وعده سالم و انرژی‌ب خش بسیار مناسب است. موز منبع غنی از پتاسیم، فیبر و ویتامین B۶ است که به بهبود عملکرد قلب و کنترل فشار خون کمک می‌کند. پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری می‌کند. ترکیب این دو میوه، نه تنها طعمی لذیذ ایجاد می‌کند بلکه به افزایش انرژی و سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند.
حالا قرا راست با این دو میوه مقوی یک اسموتی جذاب تهیه کنید که فوق العاده خوشمزه است. امروز طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.
مواد لازم
موز ۲ عدد
پرتقال ۱ عدد
شیر نارگیل نصف تا یک لیوان (غلظتش دست خودتونه)
وانیل، رنده پوست پرتقال، یخ اختیاری
طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال
مرحله اول: آماده سازی موز
موز‌ها را خرد کرده و در یک نایلون بگذارید. سپس آنها را در فریزر قرار دهید تا یخ بزنند. این کار باعث می‌شود اسموتی شما خامه‌ای شکل شود.
مرحله دوم: مخلوط کردن
پس از یخ زدن موز ها، آنها را همراه با پرتقال پوست گرفته و بدون هسته و شیر نارگیل داخل مخلوط کن بریزید. در صورت تمایل، وانیل، رنده پوست پرتقال و یخ را به مواد اضافه کنید تا همزمان با دیگر مواد کاملا مخلوط شوند.
مرحله سوم: تهیه اسموتی موز و پرتقال
مخلوط کن را روشن کنید و مواد را تا زمانی که به یک ترکیب یکدست و صاف تبدیل شوند، مخلوط کنید. اسموتی آماده شده را در لیوان ریخته و بلافاصله سرو کنید. این اسموتی خوشمزه و تازه را حتما امتحان کنید. نوش جان
فوت و فن‌های دستور تهیه اسموتی موز و پرتقال
می‌توانید بجای شیرنارگیل از شیر معمولی استفاده کنید.
می‌توانید به دلخواه از سیروپ وانیل استفاده کنید.
از پرتقال شیرین استفاده کنید.
منبع: پارسی دی
