فراشپز- کارشناسان تغذیه معتقدند بادام‌زمینی با توجه به ارزش‌های غذایی‌اش، می‌تواند به تقویت هوش دانش‌آموزان کمک کند. با این خوردنی می‌توان اسموتی‌های خوشمزه‌ای تهیه کرد.

با ترکیب بادام زمینی و مواد خوراکی دیگر می‌توانید اسموتی‌های مقوی و خوش‌طعمی درست کنید که بین بچه‌ها حسابی طرفدار دارد.

نام: اسموتی کره بادام‌زمینی و پرتقال

مدت زمان آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه

مواد لازم:

پرتقال: ۲ عدد

موز: یک عدد

آب: یک لیوان

عصاره‌ وانیل: نصف قاشق چای‌خوری

کره‌ بادام زمینی: ۲ قاشق غذاخوری

دستور تهیه:

۱.پرتقال‌های خرد شده، موز، آب، عصاره‌ وانیل و کره‌ بادام‌زمینی را داخل مخلوطکن بریزید.

۲.مواد را ۳۰ ثانیه یا بیشتر هم بزنید تا یک ترکیب یک‌دست و نرم به‌دست بیاید.

۳.اسموتی را در ظرف مناسب در یخچال قرار دهید تا قبل از نوشیدن خنک شود.

نکته: درصورت دلخواه می‌توانید در این اسموتی به جای آب از شیر استفاده کنید.

نام: اسموتی ژله و کره‌ بادام‌زمینی

مدت زمان آماده‌سازی: ۳۰ دقیقه

مواد لازم:

کره بادام‌زمینی: ۲ قاشق غذاخوری

ژله میوه‌ای یا ساده: ۲ قاشق غذاخوری

موز یخ‌زده: یک عدد

شیر: ۲ لیوان

عسل: یک قاشق غذاخوری

دستور تهیه:

۱.پودر ژله را در یک لیوان آب جوش حل کنید، سپس یک لیوان آب سرد به آن اضافه کنید و ظرف را در بخچال بگذارید تا ژله ببندد.

۲.موز یخ‌زده را به همراه شیر، عسل و کره بادام‌زمینی در مخلوط‌کن بریزید.

۳.بعد از یک مرحله ترکیب مواد، ژله را هم اضافه و دوباره همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یک‌دست شود.

نکته: می‌توانید از ژله‌های آماده برای تهیه این اسموتی استفاده کنید.

منبع: همشهری

به اشتراک بگذارید:

administrator

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *