کالری ۱۰۰ گرم سبزی خوردن چقدر است؟ + جدول ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن

فراشپز- سبزی خوردن ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره، جعفری، تربچه، نعناع و… است که جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد و معمولاً در کنار غذاهای اصلی یا به صورت نان و پنیر و سبزی مصرف می‌شود.

علاوه بر طعم فوق‌العاده و تازگی، سبزی خوردن به دلیل ارزش غذایی بالا و کم‌کالری بودن، انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم به شمار می‌رود.

سبزی خوردن چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در سبزی خوردن به شرح زیر است:

    یک لیوان سبزی خوردن خرد شده: ۲۱.۶ کالری

    ۱۰۰ گرم سبزی خوردن: ۳۶ کالری

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را نشان می‌دهد:

با توجه به کالری بسیار پایین، مصرف سبزی خوردن نه تنها بلامانع است؛ بلکه به شدت توصیه می‌شود.

گنجاندن سبزی خوردن در وعده‌های غذایی، روشی ساده و خوشمزه برای افزایش دریافت فیبر و ویتامین‌ها بدون نگرانی از کالری اضافی است. پس، با خیال راحت از طعم و فواید این گنجینه سبز بهره ببرید.

منبع: عصر ایران