سلامت
-
کندر بخوریم باهوش میشویم؟؛ واقعیت علمی این ادعا
سالهاست که گفته میشود خوردن کندر میتواند هوش و حافظه را تقویت کند؛ اما پژوهشهای علمی تصویر متفاوتی ارائه میدهند.…
-
این خوراکیهای گیاهی پروتئین زیادی دارند؛ جایگزینهای ساده گوشت!
برای دریافت پروتئین کافی لزوماً نباید هر روز گوشت و مرغ مصرف کرد؛ حبوبات، سویا، مغزها، دانهها و حتی برخی غلات…
-
بهترین ساعت برای شام خوردن چه زمانی است؟؛ پاسخ فقط «۷ شب» نیست!
برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان میدهند فاصله شام تا خواب میتواند اهمیت…
-
ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟
اگر برای کاهش وزن دنبال یک میانوعده سیرکننده و کمدردسر هستید، لازم نیست سراغ محصولات خارجی و گرانقیمت بروید؛ ماست…
-
معجزه غلات کامل برای فشار خون و دیابت
پژوهشهای گسترده در دو دهه گذشته نشان داده که رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، فشار…
-
این ماده غذایی خواب عمیقتری برایتان میسازد
آنچه در طول روز میخورید میتواند با کیفیت خواب شبانه ارتباط داشته باشد. یک مطالعه جدید روی نزدیک به ۳۶۰۰ بزرگسال نشان…
-
برای لاغری شام چه بخوریم؟ + چند پیشنهاد جذاب برای شام
برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیمهای سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند بشقاب شام را به نصف…
-
اوتمیل رژیمی با موز، شیر و دانه چیا؛ برای آنهایی که به دنبال لاغری اند
طرز تهیه اوتمیل برای لاغری با چند روش ساده و خوشمزه؛ دستور اوتمیل رژیمی با جو دوسر، موز، دانه چیا و مدلهای مناسب…
-
این ماستها به دندانها آسیب میزنند؛ کدام ماست را بخوریم؟
ماست معمولاً یکی از خوراکیهای سالم و مغذی محسوب میشود، اما همه ماستها برای سلامت دندان یکسان نیستند. دندانپزشکان…
-
۶ خوراکی غیرپروتئینی برای تحلیل نرفتن عضلات
با افزایش سن، حفظ توده و قدرت عضلات فقط به مصرف پروتئین وابسته نیست. متخصصان بر نقش کربوهیدراتهای باکیفیت، منیزیم،…