۳ نوشیدنی ساده برای کاهش فشار خون
کنترل فشار خون با معجزهی یک نوشیدنی اتفاق نمیافتد، اما انتخابهای روزانه مهماند. نوشیدنیهای درست، در کنار تغذیه…
-
-
تاثیر جادویی جو دو سر بر کلسترول خون
صبحانه را بسیاری مهمترین وعده غذایی روز میدانند که میتواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمانی داشته باشد. تحقیقات جدید نشان…
-
غذاهایی که خلق و خوی شما را بد یا خوب میکنند
بسیاری از مردم متوجه نیستند که آنچه میخورند، میتواند بر روحیه و خلق و خویشان تأثیر بگذارد. درواقع مواد غذایی نه…
-
با معجزات این میوه در زمستان آشنا شوید
زمستان به دلیل برودت هوا فصلی کند و کم انرژی به نظر میرسد. بیداری در صبحهای بسیار سرد زمستان سختتر از همیشه به نظر…
-
چرا وقتی استرس داریم سراغ خوراکیهای شیرین میرویم؟
خیلی از افراد در مواجهه با احساسات منفی مثل اضطراب، استرس، غم و حتی خستگی، به غذا به عنوان یک راهحل سریع برای تسکین…
-
زیره را کِی و کجا استفاده کنیم تا عطر غذا را چند برابر کند؟
زیره یکی از قدیمیترین ادویههای شناختهشده در آشپزی و طب سنتی ایران است که هم به دلیل عطر خاص و هم بهخاطر خواص…
-
آیا خوردن ژله باعث چاقی صورت میشود؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به این باور نادرست تغذیهای که آیا مصرف ژله باعث چاقی…
-
۵ دلیل علمی برای این که هر روز سبزیجات بخوریم
اگر پای صحبت متخصصان تغذیه بنشینید، تقریبا در همه توصیههایشان یک جمله مشترک میشنوید: سبزیجات بیشتر مصرف کنید. اما…
-
یک رژیم غذایی برای حفظ فشار خون سالم
چندین دهه مطالعات پزشکی نشان داده است برای حفظ فشار خون سالم، پیروی از نوعی رژیم غذایی موسوم به «دَش» (DASH) بسیار…
-
خواص سبزیجات چلیپایی برای مغز
مصرف منظم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل و گلکلم هم بهخوبی در الگوهای تغذیه محافظتکننده از مغز جای…
-
۳ دانه خوراکی که نیاز بدن به امگا ۳ را تامین میکنند + روش مصرف
دانهها یک افزودنی عالی برای سلامتی هستند؛ میتوان آنها را در انواع سالاد و اسموتیها استفاده کرد و همزمان از فواید…
-
یک باور غلط درباره مصرف لبنیات
بر اساس هرم راهنمای غذایی سالم، مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد لبنیات کمچرب توصیه میشود. لبنیات منبع مهم پروتئین با کیفیت…
-
خوردن تهدیگ باعث خرابی و پوسیدگی دندانها میشود؟
کارشناسان میگویند تهدیگ به تنهایی مادهای مخرب یا پوسیدگیزا برای دندان محسوب نمیشود، اما میتواند در شرایطی به…
-
آیا قهوه پروتئینی برای سلامتی مفید است؟
قهوه پروتئینی یا پروفی، ترکیبی از قهوه با یک منبع پروتئین مانند پودر یا شیر است. این نوشیدنی برای افرادی که صبحانه را…
-
بهترین دمنوش برای جلوگیری از اضافه وزن
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند.
-
غذاهایی برای فیلتر کردن کلیهها
در اغلب گزارشها به مواد غذایی مضر برای کلیهها پرداخته شده و کمتر در گزارشی دیده میشود که به خوراکیهای مفید برای…
-
بهترین ادویه برای کاهش قند خون و رفع بوی بد دهان
مردم بهطور سنتی هل را با هضم بهتر غذا، تنفس راحتتر و احساس سبکی بعد از غذا خوردن مرتبط میدانند اما فواید آن فراتر…
-
برای کنترل قند خون پیتزای سرد بخورید!
اگر به دنبال کنترل قند خون هستید، بهتر است تمرکز خود را روی وعدههای متعادل، ورزش منظم و زمانبندی مناسب وعدهها…
-
سالمترین رژیم غذایی کاهش وزن کدام است؟
کارشناسان تغذیه میگویند هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که بتوان آن را «سالمترین رژیم جهان» نامید. با این حال،…
-
این ویتامین را درست مصرف نکنید خوابتان مختل میشود
متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست…
-
مربای خانگی بالنگ؛ تقویتکننده سیستم ایمنی
بالنگ و مربای آن، فراتر از یک خوراکی ساده، تجربهای طبیعی از سلامت و آرامش در سبک زندگی ایرانی است، طعمی شیرین و عطری…