کندر بخوریم باهوش میشویم؟؛ واقعیت علمی این ادعا
سالهاست که گفته میشود خوردن کندر میتواند هوش و حافظه را تقویت کند؛ اما پژوهشهای علمی تصویر متفاوتی ارائه میدهند.…
-
-
این خوراکیهای گیاهی پروتئین زیادی دارند؛ جایگزینهای ساده گوشت!
برای دریافت پروتئین کافی لزوماً نباید هر روز گوشت و مرغ مصرف کرد؛ حبوبات، سویا، مغزها، دانهها و حتی برخی غلات…
-
بهترین ساعت برای شام خوردن چه زمانی است؟؛ پاسخ فقط «۷ شب» نیست!
برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان میدهند فاصله شام تا خواب میتواند اهمیت…
-
ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟
اگر برای کاهش وزن دنبال یک میانوعده سیرکننده و کمدردسر هستید، لازم نیست سراغ محصولات خارجی و گرانقیمت بروید؛ ماست…
-
معجزه غلات کامل برای فشار خون و دیابت
پژوهشهای گسترده در دو دهه گذشته نشان داده که رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، فشار…
-
۶ نوشیدنی که قند خون را بهتر کنترل میکنند؛ یکی از آنها همیشه در دسترس شماست!
یک لیوان نوشیدنی میتواند بیشتر از آنچه فکر میکنید روی قند خون اثر بگذارد؛ از آب و قهوه گرفته تا چای سبز و حتی آب…
-
این ماده غذایی خواب عمیقتری برایتان میسازد
آنچه در طول روز میخورید میتواند با کیفیت خواب شبانه ارتباط داشته باشد. یک مطالعه جدید روی نزدیک به ۳۶۰۰ بزرگسال نشان…
-
برای لاغری شام چه بخوریم؟ + چند پیشنهاد جذاب برای شام
برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیمهای سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند بشقاب شام را به نصف…
-
اول آب، بعد قهوه! چرا بهتر است روزتان را با یک لیوان آب شروع کنید؟
اگر عادت دارید صبح خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید، بهتر است قبل از اولین جرعه، یک لیوان آب بنوشید. این عادت ساده…
-
این ماستها به دندانها آسیب میزنند؛ کدام ماست را بخوریم؟
ماست معمولاً یکی از خوراکیهای سالم و مغذی محسوب میشود، اما همه ماستها برای سلامت دندان یکسان نیستند. دندانپزشکان…
-
۶ خوراکی غیرپروتئینی برای تحلیل نرفتن عضلات
با افزایش سن، حفظ توده و قدرت عضلات فقط به مصرف پروتئین وابسته نیست. متخصصان بر نقش کربوهیدراتهای باکیفیت، منیزیم،…
-
بهترین زمان برای مصرف زردچوبه چه ساعتی است؟
زردچوبه از ادویههای محبوبی است که بسیاری آن را برای بهرهمندی از خواص کورکومین، صبح ناشتا یا شب مصرف میکنند؛ اما…
-
واقعیتی که زیر سوال رفت: شام دیر وقت باعث چاقی نمیشود
شاید عجیب و غیرمنطقی به نظر برسد، اما این باور که خوردن غذا پس از ساعت ۸ شب بهطور خودکار باعث افزایش وزن میشود، به…
-
یک مشت تخمه کدو چقدر کالری دارد؟؛ خوراکی کوچکی که میتواند رژیم شما را غافلگیر کند
تخمه کدو از آن خوراکیهایی است که بهراحتی هنگام تماشای تلویزیون، کار کردن یا دورهمیها سراغش میرویم و گاهی بدون…
-
این چای زردرنگ را کمتر کسی میشناسد؛ خواصی که غافلگیرتان میکند
چای زرد یکی از انواع خاص و کمترشناختهشده چای است که به دلیل عطر و طعم متفاوت و ترکیبات آنتیاکسیدانی مورد توجه قرار…
-
۱۰ میوه برتر برای سلامتی
میوهها فقط یک میانوعده شیرین و خوشطعم نیستند؛ آنها میتوانند بخشی مهم از یک الگوی غذایی سالم باشند. فیبر،…
-
ترکیب این دو دمنوش استرسهای روزمره شما را کاهش میدهد
ترکیب چای سفید و زنجبیل، یک نوشیدنی گرم و آرامش بخش با خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی فوق العاده است که به تقویت…
-
نکته جالبی که به تازگی درباره ماست مطرح میشود
یک بررسی جدید نشان میدهد میدهد که ماست، حتی پرچرب هم میتواند به سلامت قلب کمک کند.
-
کیوی یا آلو خشک؛ کدامیک برای رفع یبوست بهتر است؟
دو میوهای که میتوانند بدون نیاز به دارو، حرکات روده را منظمتر کنند.
-
۸ پروتئینی که بهتر است هر هفته در برنامه غذاییتان باشند
از تخممرغ و عدس تا ماهی و ماست یونانی؛ این منابع پروتئین فقط برای عضلهسازی نیستند.
-
نوشیدنی جوانسازی که با خوردن آن پیر نمیشوید + طرز تهیه
ترکیب چند میوه و سبزی تازه میتواند یک نوشیدنی سرشار از مواد مغذی برای بدن و پوست تهیه کند. در ادامه، طرز تهیه نوشیدنی…