کدام چربیها در رژیم غذایی سالمتر هستند؟
چربی یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد صحیح سلولهای بدن است. بنابراین در بزرگسالان، حداقل ۱۵ درصد از انرژی مصرفی روزانه…
-
-
تسکین درد آرتروز با مصرف این مواد غذایی
یک مطالعه جدید میگوید که سلامت روده ها میتواند به مفاصل آسیبدیده از آرتروز کمک کند.
-
هندوانه را هرساعتی نخورید | ناگفتههای عجیب درباره میوه محبوب بهار و تابستان
هندوانه یک میوه و نوشیدنی طبیعی و بسیار گواراست اما چیزی که اکثر مردم به آن فکر نمیکنند این است که مهم است چه زمانی…
-
چطور آب به ما ضرر میرساند؟
آب سادهترین و یکی از سالمترین عادتی است که اکثر مردم در برخی مواقع تصور درستی از شیوه مصرف آن ندارند.. بدن برای همه…
-
این مواد التهاب بدن را مهار میکنند
کلید مهار التهابها گاهی نه در داروهای پیچیده که در شیشههای ادویه آشپزخانه ماست
-
یک راهکار خوشمزه برای شکست دادن فشار خون بالا
گاهی راهحلهای مؤثر، پیچیده نیستند.بدن تو بلد است خودش را تنظیم کند—فقط کافی است مواد درست را در اختیارش بگذاری. و…
-
در نگهداری و طبخ سبزیجات این ۴ نکته رو جدی بگیرید
نحوه نگهداری و طبخ سبزیجات در حفظ ارزش غذایی آنها نقش مهمی دارد و با رعایت این نکات می توانید تغذیه سالم تری داشته باشی…
-
کاربرد و تفاوت ژامبون و کالباس و بیکن؛ کدام بهتر است؟
تفاوت بیکن و ژامبون را از نظر طعم، ارزش غذایی و کاربرد در ساندویچها و صبحانه بررسی کنید تا بهترین گزینه را برای رژیم…
-
ترکیب این ۵ ماده غذایی با فلفل سیاه بینظیر میشود
با جفت کردن فلفل سیاه با تعدادی از مواد غذایی، میتوان فراهمی زیستی ویتامین ها و مواد معدنی را به حداکثر رساند.
-
خواص متفاوت فلفل دلمههای رنگی؛ کدام برای تقویت سیستم ایمنی بهتر است؟
تمام فلفلهای دلمهای (قرمز، زرد/نارنجی و سبز) برای سلامت بدن مفید هستند، اما میزان مواد مغذی آنها با توجه به مرحله…
-
۵ باور اشتباه درباره مصرف پروتئین که باید بدانید
در حالی که بازار محصولات «پروتئینی» داغتر از همیشه است، کارشناسان میگویند بسیاری از باورهای رایج درباره این ماده…
-
۷ نوشیدنی مقوی خانگی برای تقویت انرژی در بهار
بدن ما نیاز همیشه به انرژی و مواد مقوی بیشتری دارد تا بتواند خود را بازسازی کند و از پس فشارهای داخلی و خارجی محیطی…
-
چرا زیره غذای شما را تلخ میکند؟ | بهترین زمان اضافه کردن زیره به غذا
زیره وقتی در زمان یا شرایط نادرست به غذا اضافه شود، طعم غذا را میتواند تلخ کند. حرارت زیاد یا طولانی، افزودن زود…
-
اثرات آرامبخش «فرنجمشک» بر قلب و اعصاب
این گیاه از خانواده نعناعیان است و فواید مختلفی برای سیستم عصبی دارد و برای درمان اضطراب، افسردگی و بیخوابی در طب…
-
۹ فایده شگفتانگیز گردو برای سلامتی
گردو با داشتن چربیهای سالم، فیبر، و مواد مغذی، فواید زیادی برای سلامت مغز، کاهش التهاب، مدیریت وزن و فشار خون دارد و…
-
انواع نوشیدنیهای ماه رمضان برای رفع تشنگی
احساس تشنگی یکی از چالشهای اصلی روزهداران است، بهویژه در روزهای طولانی یا زمانهایی که فرد فعالیت زیادی دارد. اما…
-
برای مصرف کنسروها در شرایط جنگی این نکات را رعایت کنید
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ارائه نکات تکمیلی درباره مصرف کنسروها، اولویتهای تغذیهای گروههای…
-
چند نکته کاربردی برای حفظ سلامت موادغذایی در شرایط جنگی
بیماریهای منتقله از غذا یک مشکل سلامت عمومی رو به رشد در دنیا است و رعایت برخی نکات به منظور پیشگیری از ابتلا به این…
-
جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد یا افزایش؟
یک مطالعه تازه نشان داده است مصرف جو دوسر حتی در بازه زمانی کوتاه، اثر چشمگیری بر کاهش سطح کلسترول دارد.
-
نوشیدنی سادهای که قند خون را کنترل و یبوست را برطرف میکند + طرز تهیه
آب دانه چیا نوشیدنی سادهای است که میتواند همزمان به گوارش، قلب، انرژی و کنترل اشتها کمک کند. شاید راز محبوبیت آن…
-
کاهش کلسترول با این خوراکی محبوب!
یک مطالعه تازه نشان داده است مصرف جو دوسر حتی در بازه زمانی کوتاه، اثر چشمگیری بر کاهش سطح کلسترول دارد.